สาเหตุการนอนกรนและวิธีป้องกัน อาการนอนกรนเกิดจาก?

หากคุณกำลังสงสัย และหาคำตอบว่า อาการนอนกรนเกิดจากอะไร บทความนี้มีคำตอบ

ปัญหาการนอนกรน มลพิษทางเสียง รบกวนการนอน เป็นปัญหากวนใจของคู่นอน ทุกเชื้อชาติ เรามาดูกันว่าสาเหตุการนอนกรนเกิดจากอะไร และวิธีป้องกันและรักษาอาการนอนกรนมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

สาเหตุของการนอนกรนและวิธีป้องกันหรือแก้อาการนอนกรน มีดังนี้ค่ะ

อาการนอนกรนเกิดจาก

สาเหตุของการนอนกรน

1. กล้ามเนื้อในลำคอหย่อน: เมื่อเราหลับ กล้ามเนื้อในลำคอจะผ่อนคลาย และอาจหย่อนลงไปจนปิดกั้นทางเดินหายใจ
2. น้ำหนักเกิน: ไขมันที่สะสมบริเวณลำคอจะทำให้ทางเดินหายใจแคบลง
3. โครงสร้างของทางเดินหายใจ: บางคนมีโครงสร้างลำคอที่แคบตามธรรมชาติ ซึ่งอาจทำให้เกิดการอุดตันได้ง่าย
4. อายุ: ผู้สูงอายุมีโอกาสนอนกรนมากขึ้น เพราะกล้ามเนื้อคออ่อนตัวลงตามอายุ
5. ดื่มแอลกอฮอล์หรือทานยาบางชนิดก่อนนอน: แอลกอฮอล์และยาบางชนิดจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น
6. นอนหงาย: การนอนหงายอาจทำให้ลิ้นและเนื้อเยื่อในลำคอหย่อนและปิดกั้นทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น

วิธีป้องกันและแก้อาการนอนกรน

1. นอนตะแคง: การนอนตะแคงจะช่วยให้ลิ้นไม่เลื่อนไปขวางทางเดินหายใจ
2. ลดน้ำหนัก: การลดน้ำหนักโดยเฉพาะบริเวณลำคอจะช่วยให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้น
3. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาที่ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย: หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และยานอนหลับก่อนนอน
4. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อลำคอ: เช่น การทำท่าบริหารกล้ามเนื้อลำคอ เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
5. ใช้หมอนที่เหมาะสม: เลือกหมอนที่ทำให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อช่วยเปิดทางเดินหายใจ
6. ปรับท่าทางการนอน: บางคนอาจใช้หมอนรองหลังเพื่อช่วยให้ไม่พลิกตัวไปนอนหงาย
7. รักษาอาการภูมิแพ้: หากเป็นคนที่มีอาการภูมิแพ้ ควรรักษาเพื่อช่วยลดการอุดตันในทางเดินหายใจ

หากลองทำตามวิธีการเหล่านี้แล้วอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง หรือ หาตัวช่วยอย่าง ซิลิโคลนลดการนอนกรน ช่วยคุณได้!

---

ปัญหาคนข้างๆ นอนกรนจะหมดไป!!

คุณจะหลับสบาย และชีวิตดีขึ้น ด้วย ซิลิโคนลดการนอนกรน ขายดีมากใน USA รับรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่าปลอดภัยและได้ผลจริง!