76 Views
หากคุณกำลังสงสัย และหาคำตอบว่า อาการนอนกรนเกิดจากอะไร บทความนี้มีคำตอบ
ปัญหาการนอนกรน มลพิษทางเสียง รบกวนการนอน เป็นปัญหากวนใจของคู่นอน ทุกเชื้อชาติ เรามาดูกันว่าสาเหตุการนอนกรนเกิดจากอะไร และวิธีป้องกันและรักษาอาการนอนกรนมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
สาเหตุของการนอนกรนและวิธีป้องกันหรือแก้อาการนอนกรน มีดังนี้ค่ะ
อาการนอนกรนเกิดจาก
สาเหตุของการนอนกรน
- กล้ามเนื้อในลำคอหย่อน: เมื่อเราหลับ กล้ามเนื้อในลำคอจะผ่อนคลาย และอาจหย่อนลงไปจนปิดกั้นทางเดินหายใจ
- น้ำหนักเกิน: ไขมันที่สะสมบริเวณลำคอจะทำให้ทางเดินหายใจแคบลง
- โครงสร้างของทางเดินหายใจ: บางคนมีโครงสร้างลำคอที่แคบตามธรรมชาติ ซึ่งอาจทำให้เกิดการอุดตันได้ง่าย
- อายุ: ผู้สูงอายุมีโอกาสนอนกรนมากขึ้น เพราะกล้ามเนื้อคออ่อนตัวลงตามอายุ
- ดื่มแอลกอฮอล์หรือทานยาบางชนิดก่อนนอน: แอลกอฮอล์และยาบางชนิดจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น
- นอนหงาย: การนอนหงายอาจทำให้ลิ้นและเนื้อเยื่อในลำคอหย่อนและปิดกั้นทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น
วิธีป้องกันและแก้อาการนอนกรน
- นอนตะแคง: การนอนตะแคงจะช่วยให้ลิ้นไม่เลื่อนไปขวางทางเดินหายใจ
- ลดน้ำหนัก: การลดน้ำหนักโดยเฉพาะบริเวณลำคอจะช่วยให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้น
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาที่ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย: หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และยานอนหลับก่อนนอน
- ออกกำลังกายกล้ามเนื้อลำคอ: เช่น การทำท่าบริหารกล้ามเนื้อลำคอ เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
- ใช้หมอนที่เหมาะสม: เลือกหมอนที่ทำให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อช่วยเปิดทางเดินหายใจ
- ปรับท่าทางการนอน: บางคนอาจใช้หมอนรองหลังเพื่อช่วยให้ไม่พลิกตัวไปนอนหงาย
- รักษาอาการภูมิแพ้: หากเป็นคนที่มีอาการภูมิแพ้ ควรรักษาเพื่อช่วยลดการอุดตันในทางเดินหายใจ
หากลองทำตามวิธีการเหล่านี้แล้วอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง หรือ หาตัวช่วยอย่าง ซิลิโคลนลดการนอนกรน ช่วยคุณได้!
ปัญหาคนข้างๆ นอนกรนจะหมดไป!!
คุณจะหลับสบาย และชีวิตดีขึ้น ด้วย ซิลิโคนลดการนอนกรน ขายดีมากใน USA รับรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่าปลอดภัยและได้ผลจริง!
